Велотренажеры всех видов и моделей • для взрослых и детей

Велотренажер – это имитатор велосипеда, использующийся для тренировок, восстановления травмированных ног в рамках различных медицинских программ и увеличения общей выносливости. Однако только этим рамки применения велотренажеров не ограничены – они также оптимально подходят для физиотерапии (за счет своей низкой сложности, безопасности и комфортабельности), а эксплуатировать их могут как спортсмены, так и физически неподготовленные люди.

Современные велотренажеры позволяют осуществлять тренировки не только в спортивных залах, но и в домашних условиях, контролируя состояние занимающегося посредством специального компьютера, который предоставляет информацию о: расходе калорий, частоте пульса, времени тренировки, «скорости», «преодоленном» расстоянии и т.п.

Классические велотренажеры, по принципу создания нагрузки, разделены на два «вида» (которые, в свою очередь, разделены на пару «подвидов»):

Механические:

С ременной системой сопротивления – это самый простой тренажер, нагрузка в котором настраивается с помощью натяжения ремня, охватывающего маховик. Такие аппараты привлекают наиболее компактными размерами, но способны навредить суставам из-за присущей им неравномерности нагрузки при интенсивных тренировках.
С колодочным захватом диска – в таких «велоимитаторах» задействуется инерционная система: нагрузка создается посредством сопротивления тормозных колодок, которые плотно прилегают к маховому колесу. Подобные тренажеры способствуют более равномерному распределению нагрузки (поскольку имеют большее количество настроек), но во время работы создают слишком много шума.

Магнитные:

Обычные – в них, благодаря постоянным магнитам, создается нагрузка, величина которой регулируется за счет перемещения магнитов к маховику. Такие тренажеры обладают равномерной, но небольшой нагрузкой на все группы мышц, а вот в плане стоимости ощутимо превосходят механические аналоги.
Электромагнитные – в данном случае отсутствуют движущиеся магниты, а регулировкой нагрузки заведует величина тока, который проходит по обмотке электромагнитов. Они позволяют наиболее оптимально дозировать нагрузку на организм во время тренировок, однако требуют подключения к электросети и имеют высокий ценник.

Кроме того, классические велотренажеры разделены по «формату» (вертикальной или горизонтальной посадке):

«Вертикальные» – это практически «дословная» статическая имитация простого велосипеда, в конструкции которой имеются все характерные детали (за исключением колес): сиденье, руль, педали и т.д. Такие тренажеры предназначены для интенсивных тренировок, однако не рекомендованы людям, имеющим проблемы с суставами и позвоночником.
- Положительными сторонами «вертикальных» агрегатов являются: компактные размеры; высокая эффективность при похудении; привычные направление нагрузки и посадка в седле (как у обычного байка).
- Но имеются у них и отрицательные моменты, основной из которых – слишком серьезная нагрузка на колени и позвоночник.
«Горизонтальные» – применяются преимущественно в медицинских учреждениях с реабилитационной или лечебной целями и имеют следующую конструкцию: комфортное седло отнесено в заднюю часть и расположено в одной горизонтальной плоскости с педалями, что позволяет тренирующемуся занять расслабленное (особенно для спины) положение, получая основную нагрузку на мышцы ног.
- Такие «снаряды» обладают большим количеством достоинств: хорошая устойчивость; наличие приборов детального контроля за состоянием организма в процессе тренировок; возможность эксплуатации людьми с большим весом; высокий уровень комфорта; отсутствие нагрузки на спину.
- Присутствуют в их активе и недостатки: приличные габариты (в результате чего его не всегда удобно устанавливать в домашних условиях); дорогая цена; значительный вес.

Существуют и другие разновидности велотренажеров (помимо «классических»), а именно:

Велоэллипсоид – тренажер, представляющий собой гибрид велосипеда, степпера и беговой дорожки, который во время тренировки позволяет прорабатывать разные группы мышц (как верхней, так и нижней частей тела). Занимающийся на данном аппарате располагается в сидячем положении (это его основное отличие от эллиптических тренажёров), что практически до минимума снижает нагрузку на колени и позвоночник, благодаря чему его можно использовать как для интенсивных тренировочных процессов (кардиотренировки, силовой тренинг и т.д.), так и для лечебных и реабилитационных целей.

Этот велотренажер можно считать компромиссом между обычным эллипсоидом (где тренировка осуществляется в стоячем положении) и велосипедом, поскольку он не уступает в эффективности ни первому, ни второму.

Велоэллипсоиды подходят для людей практически с любым уровнем физической подготовки, в том числе – страдающих лишним весом. Но стоят они недешево, а также, как правило, требуют подключение к электросети.

Мини-велотренажеры – представляют собой устройства с механизмом нагрузки и педалями, лишенные седла, руля и других составляющих, а предназначены, в первую очередь, для выполнения кардио-упражнений без имитации езды в реабилитационных целях. Такие тренажеры могут быть установлены практически в любом месте, поскольку требуют мало свободного пространства.

Главные преимущества мини-велотренажеров – небольшой вес, простая и ремонтопригодная конструкция, возможность проведения тренировок в любых местах, отсутствие нагрузки на позвоночник и доступная цена.

Есть у них и недостатки: ограниченный уровень нагрузки; неприспособленность к интенсивным упражнениям.

Кстати, при занятиях на велотренажерах следует соблюдать ряд правил (дабы не получить какие-либо травмы или не превысить уровень требуемой нагрузки):

перед началом тренировки необходимо настроить высоту сиденья и рукоятки так, чтобы не было ощущения дискомфорта;

нельзя приступать к занятиям, предварительно не размявшись, а также под воздействием алкогольных напитков;

вращение педалей лучше осуществлять не только пальцами ног, но и передней частью стопы, а сидеть при этом следует не сутулясь;

нельзя перегружать организм: «заезд» необходимо начинать постепенно, избегая «рваного» темпа, а заканчивать – плавным снижением частоты вращения педалей;

во время тренировки нужно постоянно следить за частотой сердечных сокращений и не допускать превышения нормы более чем на половину;

тренировку лучше осуществлять в хорошо проветриваемом помещении в свободной спортивной одежде.

Польза для здоровья

При правильном подходе, польза велотренажера – неоспоримый (доказанный научно) факт, подтвержденный так же и высокой популярностью таких спортивных «снарядов»:

Сердце является главным «двигателем» в человеческом организме, и занятия на велотренажерах положительно влияют на него по ряду параметров: укрепление сердечной мышцы; минимизация риска развития сердечных патологий; улучшение работы кровеносной системы в целом. Получаемая на таких аппаратах физическая нагрузка делает функциональный резерв сердца более широким, поэтому их используют не только в лечебных и реабилитационных, но и в профилактических целях.
Сосуды – велоимитаторы не создают чрезмерной нагрузки на сосуды и не разрушают их, а, наоборот, приносят им только пользу (улучшая подвижность и снижая подверженность травмам).
Нервная система – занятие на велотренажерах под любимую музыку можно считать отличным способом победить депрессию и избавиться от стресса, вернуться в состояние гармонии с окружающими и получить эмоциональную разрядку.
Дыхательная система – постоянные и интенсивные занятия на велотренажерах способствуют тренировке совокупности данных органов, очищению бронхолегочной системы и увеличению объема легких (что, в свою очередь, улучшает общую выносливость).
Мышцы – основная нагрузка при тренировках приходится на ноги, то есть на бедра, ягодицы, голени и стопы, однако также задействуется и развивается нижний отдел позвоночника и укрепляется спина в целом. Кроме того, на некоторых видах «снарядов» активно функционируют мышцы рук и груди.

Похудение

Велотренажеры достаточно эффективно применяются для похудения, поскольку чем выше физическая активность, тем сильнее активность миокарда и выброс эмоциональной энергии, что сказывается на уровне глюкозы и, соответственно, способствует снижению веса. Однако для достижения ощутимых результатов тренировки должны быть грамотными, регулярными и интенсивными, а вдобавок к этому следует еще и правильно питаться (не только в плане продуктов, но и по части времени – например, не кушать за два часа до и после занятий).

Вообще, эффективность велотренажеров для сброса лишнего веса зависит от целого ряда факторов: тренировочная программа; контроль пульса; соблюдение диеты; восстановительные процессы после тренировок; регулярность занятий; правильные экипировка и оборудование.

Зачастую велотренажеры приобретаются с целью «накачать красивую попу» (причем не только «представительницами прекрасного пола»), однако в данном случае стоит знать о нескольких нюансах: они помогут сделать красивые и упругие ягодицы и немного подкачать «пятую точку», придав ей более привлекательную форму, но не позволят существенно увеличить попу – для этого требуются силовые упражнения.

Примерно схожая ситуация складывается и для желающих «накачать ноги» – велотренажеры не дадут возрастания объема мышц, которого добиваются, например, при тренировках в спортзалах, но поспособствуют «сжиганию» чрезмерной жировой прослойки, приведению мышц в тонус и увеличению выносливости и силы.

Еще одна цель покупки велотренажера – «убрать живот и бока». Занятия на данных «снарядах» в целом позволяют справиться с поставленными задачами, однако при соблюдении ряда условий: регулярность тренировок по намеченной программе; правильное питание; использование дополнительных средств (например, нанесение антицеллюлитного крема или специальное обертывание).

Помимо прочего, велотренажеры могут по-разному влиять на здоровье мужчин и женщин, с учетом их анатомических и физических особенностей.

Для мужчин

Так, для современного мужчины сила и физическое состояние являются достаточно значимыми характеристиками, однако для тренировок в спортзале не всегда остается время из-за бешеного ритма жизни, поэтому велоимитатор может стать отличным помощником в поддержании хорошей формы и принести много пользы.

Но для занятий на велотренажерах для мужчин все-таки существуют определенные противопоказания:

При простатите к тренировкам следует подходить с осторожностью, поскольку плохое седло может создавать чрезмерное давление на промежность, что способно привести к нежелательным последствиям. Если имеется какой-либо воспалительный процесс и простата увеличена, то интенсивные занятия могут лишь усугубить ситуацию, однако данную проблему позволяют решить эргономичное сиденье или «горизонтальный» тренажер.
При отсутствии же выраженных проблем, «езда» на велотренажерах в целом положительно влияет на потенцию у мужчин. При правильном подходе оказывается прямой массаж тазовой области, укрепляются сосуды, разгоняется и насыщается большим количеством кислорода кровь и т.д. При подобном раскладе можно практически забыть о застойных явлениях в малом тазу (что является одной из самых распространенных причин импотенции). Но беспрерывно находиться в седле слишком много времени – нельзя.

Для женщин

Женщинам занятия на велотренажерах позволяют поддерживать хорошую физическую форму и держать свое тело в тонусе. Однако, в «определенных состояниях», им стоит помнить некоторые правила:

При месячных можно без каких-либо проблем продолжать тренировочные процессы, используя при этом наиболее удобные средства личной гигиены. Однако если месячные сопровождаются слабостью и болью, то лучше снизить интенсивность занятий, либо вовсе их прекратить. В общем, следует ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие.
При беременности – в первом триместре занятия на велотренажерах лучше всего полностью исключить, а во втором и третьем подходить к ним с осторожностью: только по специально разработанной программе и согласованию с врачом. В этот период стоит использовать «горизонтальные» аппараты, так как они производят минимальную нагрузку на живот и поясницу.
После родов – такие вопросы требуют индивидуального подхода с каждой женщиной, поскольку зависят от состояния здоровья, общего самочувствия и уровня физической подготовки в целом (если женщина активно занималась спортом до родов, то она сможет гораздо быстрее приступить к физическим упражнениям). Вообще, тренировки можно начинать спустя месяц после родов, при этом нагрузку нужно увеличивать постепенно. Если же есть внутренние или наружные швы – только через три месяца.
Грудное вскармливание является естественным процессом, наступающим после родов, поэтому практически не препятствует занятиям на велотренажерах. Правда, тренировки должны быть формой расслабления и активного отдыха, а не сопровождаться изнурительными упражнениями.

Для детей

В детском возрасте велотренажеры приносят огромную пользу – они укрепляют организм в целом, поддерживают его в тонусе и способствуют развитию костно-мышечной системы.

К разумному спорту ребенка можно приучать с раннего возраста. Поэтому занятия на таких «снарядах» можно начинать уже с трех лет (что особенно актуально для тех случаев, когда нет возможности кататься на обычном велосипеде).

В пожилом возрасте

В пожилом возрасте вполне актуальным является вопрос сохранения физической активности. Однако не каждый может позволить себе не только катание на велосипедах, но и просто прогулки в целом. Именно здесь на помощь и приходят велотренажеры – они способствуют поддержанию хорошей формы и дают необходимую аэробную нагрузку, не неся для организма негативного воздействия (при правильном подходе к занятиям).

Стоит отметить, что для людей преклонного возраста наиболее оптимально подойдут «горизонтальные» модели или мини-велотренажеры – поскольку они не оказывают серьезного давления на позвоночник и суставы.

Кроме того – лучше всего выбирать аппараты именно с электромагнитной системой натяжения, так как они позволяют наиболее оптимально дозировать уровень нагрузки.

При болезнях

Вообще, велотренажеры – один из наиболее востребованных способов поддержания хорошей физической формы, а при некоторых болезнях они еще и являются составной частью лечебной или реабилитационной терапии:

Артроз тазобедренного или коленного сустава подразумевает под собой запрет на силовые тренировки, бег и аэробику, по при этом приветствует занятия на велотренажерах – современные «снаряды» позволяют настраивать и устанавливать требуемую нагрузку, не способную нанести микротравмы суставам. Помимо этого, при тренировках проявляется активность мышц бедер и голени, что улучшает циркуляцию крови и оказывает положительное влияние на больные суставы.
Но не стоит забывать, что занятия при артрозе необходимо проводить, начиная с небольшой длительности и постепенно увеличивая ее (но не более чем до 40 минут). При возникновении болей или дискомфорта следует немедленного прекращать упражнения.
Коксартроз – при заболеваниях опорно-двигательного аппарата именно лечебная физкультура играет одну из важнейших ролей, поэтому тренировки на велотренажерах показаны при коксартрозе тазобедренного сустава (в форме плавного кручения педалей). В таком случае отсутствует вероятность повреждения хрящевой ткани.
Главное условие занятий при данном заболевании – все действия должны быть совершенно безболезненными: упражнения нельзя выполнять через боль или силу.
Гонартроз – на 1-2 стадиях данного заболевания велотренажеры выступают в качестве профилактики более тяжелых стадий, а также помогают в его лечении, особенно в сочетании с физиотерапией. В данной ситуации для занятий лучше всего выбирать оптимальные периоды времени (например, когда сустав болит меньше всего), а при возникновении болевых ощущений или дискомфорта – прекращать физические нагрузки.

А вот при определенных болезнях использовать велотренажеры следует с осторожностью:

Варикоз – на начальной стадии заболевания тренировки не только принесут пользу, но и станут профилактикой его прогрессирования. Однако осуществлять их стоит исключительно после консультации с докторами и инструкторами по спортивной медицине, поскольку игнорирование варикозной болезни и неправильно рассчитанные нагрузки способны привести к быстрому распространению неблагоприятных явлений (в частности – образованию тромбов).
Стоит знать, что занятия на более серьезных стадиях варикоза уже предоставляют опасность – они могут усугубить расширение вен и привести к появлению варикозных узлов.
Позвоночная грыжа – тут все зависит от типа заболевания.
- Тренировок на «вертикальных» велотренажерах лучше избегать, поскольку при перенапряжении позвоночника может образоваться зажим нервных корешков между позвонками.
- А вот занятия на «горизонтальных» аппаратах наоборот, способно принести пользу – особенно при правильном варьировании нагрузки. Кроме того, они оказывают минимальное давление на спину из-за особенностей конструкции.
Также необходимо помнить, что после длительных упражнений на велотренажере следует некоторое время уделить растягиванию позвоночника и мышц спины, например, повисев на турнике.
Остеохондроз – наиболее распространенное заболевание современности, при котором можно заниматься на велотренажерах, но только предварительно зафиксировав спину в оптимальном положении (без перегибов и лишних напряжений).
Легкие тренировки на подобных «снарядах» оказывают лишь положительное воздействие при правильном подходе, поскольку людям с остеохондрозом приходится часто находиться в статичном положении. Но в процессе занятий нельзя осуществлять резких движений и рывков, так как они могут нанести вред.
Геморрой – при данном заболевании допускаются тренировки на «велоимитаторах», но только с соблюдением ряда предосторожностей:
- всегда необходимо занимать удобное положение (в противном случае трение может спровоцировать ряд осложнений),
- следует выбирать мягкие сиденья с удобной формой (так как при неправильном седле возникают ущемление тканей и онемение конечностей, что способно привести к усилению развития патологии).

Вело • IronHorse

о велосипедах без купюр

Велотренажер

для дома или спортзала