Велотренажер

для дома или спортзала

Велотренажер – это имитатор велосипеда, использующийся для тренировок, восстановления травмированных ног в рамках различных медицинских программ и увеличения общей выносливости. Однако только этим рамки применения велотренажеров не ограничены – они также оптимально подходят для физиотерапии (за счет своей низкой сложности, безопасности и комфортабельности), а эксплуатировать их могут как спортсмены, так и физически неподготовленные люди.

Современные велотренажеры позволяют осуществлять тренировки не только в спортивных залах, но и в домашних условиях, контролируя состояние занимающегося посредством специального компьютера, который предоставляет следующий массив информации: расход калорий, пульс, время тренировки, скорость, преодоленное расстояние и т.д.

велотренажеры

Классические велотренажеры, по принципу создания нагрузки, разделены на два «вида» (которые, в свою очередь, разделены на пару «подвидов»):

Механические:

  • С ременной системой сопротивления – это самый простейший тренажер, нагрузка в котором настраивается с помощью натяжения ремня, охватывающего маховик. Такие аппараты обладают наиболее компактными размерами, однако способны навредить суставам из за присущей им неравномерности нагрузки при интенсивных тренировках.
  • С колодочным захватом диска – в таких «велоимитаторах» задействуется инерционная система: нагрузка создается посредством сопротивления тормозных колодок, которые плотно прилегают к маховому колесу. Подобные тренажеры способствуют более равномерному распределению нагрузки, поскольку имеют большее количество настроек, однако во время работы создают слишком много шума.

Магнитные:

  • Обычные – в них нагрузка создается благодаря постоянным магнитам, величина которой регулируется за счет перемещения магнитов к маховику. Такие тренажеры обладают равномерной, но небольшой нагрузкой на все группы мышц, а вот в плане стоимости ощутимо превосходят механические аналоги.
  • Электромагнитные – в данном случае отсутствуют движущиеся магниты, а регулировкой нагрузки заведует величина тока, который проходит по обмотке электромагнитов. Они позволяют наиболее оптимально дозировать нагрузку на организм во время тренировок, однако требуют подключения к электросети и имеют высокий ценник.

Кроме того, классические велотренажеры разделены по «формату» (вертикальной или горизонтальной посадке):

горизонтальный и вертикальный велотренажёры

  • «Вертикальные» – это практически «дословная» статическая имитация простого велосипеда, в конструкции которой имеются все характерные детали (за исключением колес): сиденье, руль, педали и т.д. Такие тренажеры предназначены для интенсивных тренировок, однако не рекомендованы людям, имеющим проблемы с суставами и позвоночником.
    • Положительными сторонами «вертикальных» агрегатов являются: компактные размеры; высокая эффективность при похудении; привычные направление нагрузки и посадка в седле (как у обычного байка).
    • Но имеются у них и отрицательные моменты, основной из которых – слишком серьезная нагрузка на колени и позвоночник.
  • «Горизонтальные» – применяются преимущественно в медицинских учреждениях с реабилитационной или лечебной целями и имеют следующую конструкцию: комфортное седло отнесено в заднюю часть и расположено в одной горизонтальной плоскости с педалями, что позволяет тренирующемуся занять расслабленное (особенно для спины) положение, получая основную нагрузку на мышцы ног.
    • Такие «снаряды» обладают большим количеством достоинств: хорошая устойчивость; наличие приборов детального контроля за состоянием организма в процессе тренировок; возможность эксплуатации людьми с большим весом; высокий уровень комфорта; отсутствие нагрузки на спину.
    • Присутствуют в их активе и недостатки: приличные габариты (в результате чего его не всегда удобно устанавливать в домашних условиях); дорогая цена; значительный вес.

Существуют и другие разновидности велотренажеров (помимо «классических»), а именно:

Велоэллипсоид – тренажер, представляющий собой гибрид велосипеда, степпера и беговой дорожки, который во время тренировки позволяет прорабатывать разные группы мышц (как верхней, так и нижней частей тела). Занимающийся на данном аппарате располагается в сидячем положении (это его основное отличие от эллиптических тренажёров), что практически до минимума снижает нагрузку на колени и позвоночник, благодаря чему его можно использовать как для интенсивных тренировочных процессов (кардиотренировки, силовой тренинг и т.д.), так и для лечебных и реабилитационных целей.

Велоэллипсоид

Этот велотренажер можно считать компромиссом между обычным эллипсоидом (где тренировка осуществляется в стоячем положении) и велосипедом, поскольку он не уступает в эффективности ни первому, ни второму.

Велоэллипсоиды подходят для людей практически с любым уровнем физической подготовки, в том числе – страдающих лишним весом. Но стоят они недешево, а также, как правило, требуют подключение к электросети.

Мини-велотренажеры – представляют собой устройства с механизмом нагрузки и педалями, лишенные седла, руля и других составляющих, а предназначены, в первую очередь, для выполнения кардио-упражнений без имитации езды в реабилитационных целях. Такие тренажеры могут быть установлены практически в любом месте, поскольку требуют мало свободного пространства.

Мини-велотренажер

Главные преимущества мини-велотренажеров – небольшой вес, простая и ремонтопригодная конструкция, возможность проведения тренировок в любых местах, отсутствие нагрузки на позвоночник и доступная цена.

Есть у них и недостатки: ограниченный уровень нагрузки; не приспособленность к интенсивным упражнениям.

Кстати, при занятиях на велотренажерах следует соблюдать ряд правил (дабы не получить какие-либо травмы или не превысить уровень требуемой нагрузки):

  • перед началом тренировки необходимо настроить высоту сиденья и рукоятки так, чтобы не было ощущения дискомфорта;
  • нельзя приступать к занятиям, предварительно не размявшись, а также под воздействием алкогольных напитков;
  • вращение педалей лучше осуществлять не только пальцами ног, но и передней частью стопы, а сидеть при этом следует, не сутулясь;
  • нельзя перегружать организм: «заезд» необходимо начинать постепенно, избегая «рванного» темпа, а заканчивать – плавным снижением частоты вращения педалей;
  • во время тренировки нужно постоянно следить за частотой сердечных сокращений и не допускать превышения нормы более чем на половину;
  • тренировку лучше осуществлять в хорошо проветриваемом помещении в свободной спортивной одежде.

Польза для здоровья

При правильном подходе, польза велотренажера – неоспоримый (доказанный научно) факт, подтвержденный так же и высокой популярностью таких спортивных «снарядов»:

  • Сердце является главным «двигателем» в человеческом организме, и занятия на велотренажерах положительно влияют на него по ряду параметров: укрепление сердечной мышцы; минимизация риска развития сердечных патологий; улучшение работы кровеносной системы в целом. Получаемая на таких аппаратах физическая нагрузка делает функциональный резерв сердца более широким, отчего их используют не только в лечебных и реабилитационных, но и в профилактических целях.
  • Сосуды – велоимитаторы не создают чрезмерной нагрузки на сосуды и не разрушают их, а наоборот приносят им только пользу, улучшая подвижность и снижая подверженность травмам.
  • Нервная система – занятие на велотренажерах под любимую музыку можно считать отличным способом победить депрессию и избавиться от стресса, вернуться в состояние гармонии с окружающими и получить эмоциональную разрядку.
  • Дыхательная система – постоянные и интенсивные занятия на велотренажерах способствуют тренировке совокупности данных органов, очищению бронхо-легочной системы и увеличению объема легких (что, в свою очередь, улучшает общую выносливость).
  • Мышцы – основная нагрузка при тренировках приходится на ноги, то есть на бедра, ягодицы, голени и стопы, однако также задействуется и развивается нижний отдел позвоночника и укрепляется спина в целом. Кроме того, на некоторых видах «снарядов» активно функционируют мышцы рук и груди.

Похудение

Велотренажеры достаточно эффективно применяются для похудения, поскольку чем выше физическая активность, тем сильнее активность миокарда и выброс эмоциональной энергии, что сказывается на уровне глюкозы и, соответственно, способствует снижению веса. Однако для достижения ощутимых результатов тренировки должны быть грамотными, регулярными и интенсивными, а вдобавок к этому следует еще и правильно питаться (не только в плане продуктов, но и по части времени – например, не кушать за два часа до и после занятий).

похудение при помощи велотренажера

Вообще, эффективность велотренажеров для сброса лишнего веса зависит от целого ряда факторов: тренировочная программа; контроль пульса; соблюдение диеты; восстановительные процессы после тренировок; регулярность занятий; правильные экипировка и оборудование.

Зачастую велотренажёры приобретаются с целью «накачать красивую попу» (причем не только «представительницами прекрасного пола»), однако в данном случае стоит знать о нескольких нюансах: они помогут сделать красивые и упругие ягодицы и немного подкачать «пятую точку», придав ее более привлекательную форму, но не позволят существенно увеличить попу – для этого требуются силовые упражнения.

Примерно схожая ситуация складывается и для желающих «накачать ноги» – велотренажеры не дадут возрастания объема мышц, которого добиваются, например, при тренировках в спортзалах, но поспособствуют «сжиганию» чрезмерной жировой прослойки, приведению мышц в тонус и увеличению выносливости и силы.

Еще одна цель покупки велотренажера – «убрать живот и бока». Занятия на данных «снарядах» в целом позволяют справиться с поставленными задачами, однако при соблюдении ряда условий: регулярность тренировок по намеченной программе; правильное питание; использование дополнительных средств (например, нанесение антицеллюлитного крема или специальное обертывание).

Помимо прочего, велотренажеры могут по разному влиять на здоровье мужчин и женщин, с учетом их анатомических и физических особенностей.

Для мужчин

Так для современного мужчины сила и физическое состояние являются достаточно значимыми характеристиками, однако для тренировок в спортзале не всегда остается время из-за бешеного ритма жизни, отчего велоимитатор может стать отличным помощником в поддержании хорошей формы и принести много пользы.

мужчина на велотренажёре

Но для занятий на велотренажерах для мужчин все-таки существуют определенные противопоказания:

  • При простатите к тренировкам следует подходить с осторожностью, поскольку плохое седло может создавать чрезмерное давление на промежность, что способно привести к нежелательным последствиям. Если имеется какой-либо воспалительный процесс и простата увеличена, то интенсивные занятия могут лишь усугубить ситуацию, однако данную проблему позволяют решить эргономичное сиденье или «горизонтальный» тренажер.
  • При отсутствии же выраженных проблем, «езда» на велотренажерах в целом положительно влияет на потенцию у мужчин, особенно при правильном подходе: в таком случае оказывается прямой массаж тазовой области, укрепляются сосуды, разгоняется и насыщается большим количеством кислорода кровь и т.д. При подобном раскладе можно практически забыть о застойных явлениях в малом тазу (что является одной из самых распространенных причин импотенции), но опять-таки нельзя беспрерывно находиться в седле слишком много времени.

Для женщин

Женщинам занятия на велотренажерах позволяют поддерживать хорошую физическую форму и держать свое тело в тонусе, однако в «определенных состояниях» им стоит помнить некоторые правила:

женщина на велотренажере

  • При месячных можно без каких-либо проблем продолжать тренировочные процессы, используя при этом наиболее удобные средства личной гигиены. Однако если месячные сопровождаются слабостью и болью, то лучше снизить интенсивность занятий, либо вовсе их прекратить. В общем, следует ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие.
  • При беременности – в первом триместре занятия на велотренажерах лучше всего полностью исключить, а во втором и третьем подходить к ним с осторожностью: только по специально разработанной программе и согласованию с врачом. В этот период стоит использовать «горизонтальные» аппараты, так как они производят минимальную нагрузку на живот и поясницу.
  • После родов – такие вопросы требуют индивидуального подхода с каждой женщиной, поскольку зависят от состояния здоровья, общего самочувствия и уровня физической подготовки в целом (если женщина активно занималась спортом до родов, то она сможет гораздо быстрее приступить к физическим упражнениям). Вообще, тренировки можно начинать спустя месяц после родов, но при этом нагрузку увеличивать постепенно.
  • Грудное вскармливание является естественным процессом, наступающим после родов, отчего практически не препятствует занятиям на велотренажерах. Правда, тренировки должны быть формой расслабления и активного отдыха, а не сопровождаться изнурительными упражнениями.

Для детей

В детском возрасте велотренажеры приносят огромную пользу – они укрепляют организм в целом, поддерживают его в тонусе и способствуют развитию костно-мышечной системы.

ребёнок на велотренажёре

К разумному спорту ребенка можно приучать с раннего возраста, отчего занятия на таких «снарядах» можно начинать уже с трех лет (что особенно актуально для тех случаев, когда нет возможности кататься на обычном велосипеде).

В пожилом возрасте

В пожилом возрасте вполне актуальным является вопрос сохранения физической активности, однако не каждый может позволить себе не только катание на велосипедах, но и просто прогулки в целом… Именно здесь на помощь и приходят велотренажеры – они способствуют поддержанию хорошей формы и дают необходимую аэробную нагрузку, не неся для организма негативного воздействия (при правильном подходе к занятиям).

занятие на велотренажёре в пожилом возрасте

Стоит отметить, что для людей преклонного возраста наиболее оптимально подойдут «горизонтальные» модели или мини-велотренажеры – поскольку они не оказывают серьезного давления на позвоночник и суставы.

Кроме того – лучше всего выбирать аппараты именно с электромагнитной системой натяжения, так как они позволяют наиболее оптимально дозировать уровень нагрузки.

При болезнях

Вообще, велотренажеры – один из наиболее востребованных способов поддержания хорошей физической формы, а при некоторых болезнях они еще и являются составной частью лечебной или реабилитационной терапии:

  • Артроз тазобедренного или коленного сустава подразумевает под собой запрет на силовые тренировки, бег и аэробику, по при этом приветствует занятия на велотренажерах – современные «снаряды» позволяют настраивать и устанавливать требуемую нагрузку, не способную нанести микротравмы суставам. Помимо этого, при тренировках проявляется активность мышц бедер и голени, что улучшает циркуляцию крови и оказывает положительное влияние на больные суставы.
    Но не стоит забывать, что занятия при артрозе необходимо проводить, начиная с небольшой длительности и постепенно увеличивая ее (но не более чем до 40 минут). При возникновении болей или дискомфорта следует немедленного прекращать упражнения.
  • Коксартроз – при заболеваниях опорно-двигательного аппарата именно лечебная физкультура играет одну из важнейших ролей, отчего тренировки на велотренажерах показаны при коксартрозе тазобедренного сустава (в форме плавного кручения педалей). В таком случае отсутствует вероятность повреждения хрящевой ткани.
    Главное условие занятий при данном заболевании – все действия должны быть совершенно безболезненными: упражнения нельзя выполнять через боль или силу.
  • Гонартроз – на 1-2 стадиях данного заболевания велотренажеры выступают в качестве профилактики более тяжелых стадий, а также помогают в его лечении, особенно в сочетании с физиотерапией. В данной ситуации для занятий лучше всего выбирать оптимальные периоды времени (например, когда сустав болит меньше всего), а при возникновении болевых ощущений или дискомфорта – прекращать физические нагрузки.

А вот при определенных болезнях использовать велотренажеры следует с осторожностью:

  • Варикоз – на начальной стадии заболевания тренировки не только принесут пользу, но и станут профилактикой его прогрессирования. Однако осуществлять их стоит исключительно после консультации с докторами и инструкторами по спортивной медицине, поскольку игнорирование варикозной болезни и неправильно рассчитанные нагрузки способны привести к быстрому распространению неблагоприятных явлений (в частности – образованию тромбов).
    Стоит знать, что занятия на более серьезных стадиях варикоза уже предоставляют опасность – они могут усугубить расширение вен и привести к появлению варикозных узлов.
  • Позвоночная грыжа – тут все зависит от типа заболевания.
    • Тренировок на «вертикальных» велотренажерах лучше избегать, поскольку при перенапряжении позвоночника может образоваться зажим нервных корешков между позвонками.
    • А вот занятия на «горизонтальных» аппаратах наоборот, способно принести пользу – особенно при правильном варьировании нагрузки. Кроме того, они оказывают минимальное давление на спину из-за особенностей конструкции.

    Также необходимо помнить, что после длительных упражнений на велотренажере следует некоторое время уделить растягиванию позвоночника и мышц спины, например, повисев на турнике.

  • Остеохондроз – наиболее распространенное заболевание современности, при котором можно заниматься на велотренажерах, но только предварительно зафиксировав спину в оптимальном положении (без перегибов и лишних напряжений).
    Легкие тренировки на подобных «снарядах» оказывают лишь положительное воздействие при правильном подходе, поскольку людям с остеохондрозом приходится часто находиться в статичном положении. Но в процессе занятий нельзя осуществлять резких движений и рывков, так как они могут нанести вред.
  • Геморрой – при данном заболевании допускаются тренировки на «велоимитаторах», но только с соблюдением ряда предосторожностей:
    • всегда необходимо занимать удобное положение (в противном случае трение может спровоцировать ряд осложнений),
    • следует выбирать мягкие сиденья с удобной формой (так как при неправильном седле возникают ущемление тканей и онемение конечностей, что способно привести к усилению развития патологии).

Рекомендации по выбору

для дома

Выбор велотренажера для дома – занятие не из простых, поскольку изначально нужно определиться с тем, для каких целей он станет использоваться (то есть «снаряд» должен соответствовать одной или нескольким поставленным задачам).

Например, для спортивной эксплуатации больше подойдут аппараты, на которых «наездник» располагается, наклонившись вперед, – такое положение способствует увеличению мышечного усилия при кручении педалей. Если же велотренажер приобретается для похудения или просто поддержания тела в тонусе, то тренировки можно осуществлять и на устройствах с «прямой спиной».

домашний велотренажер

Кроме того, при выборе велотренажёра следует обратить внимание на ряд технических аспектов, таких как:

  • Плавность вращения педалей – это одна из главных характеристик комфортного использования велотренажера. На плавность, в первую очередь, влияет вес маховика – чем тяжелее данная деталь, тем более плавно она крутится, а также дольше сохраняет постоянную нагрузку и издает меньше шума. Оптимальный вес маховика – не менее 7 кг.
  • Регулировка нагрузки – это ещё один из основных моментов при выборе домашнего велотренажера. Она может осуществляться либо посредством электромагнитной системы непосредственно с компьютера (благодаря чему имеет большое количество настроек и различные программы), либо с помощью системы механического сопротивления – в таком случае пользователь поворачивает регулировочное колесо (тем самым приводя в действие трос, который приближает магнит к маховику – что создает большее сопротивление).
  • Удобство посадки – лучше всего выбирать велотренажеры с такой рамой, чтобы для посадки не требовалось высоко поднимать ноги (при перекидывании через раму). Кроме того, следует отдавать предпочтение «снарядам», обладающим настраиваемыми рулем и сиденьем.
  • Наличие компьютера – на велотренажеры устанавливаются компьютеры, отслеживающие основные параметры тренировочного процесса: средний расход калорий, скорость, время тренировки, пройденная дистанция и т.д. Вдобавок к этому, некоторые устройства имеют более широкие характеристики измерений (например, еще и определение частоты пульса), а другие – возможность соединения со сторонними гаджетами.
    Немаловажный аспект при выборе компьютера – читаемость информации (размер экрана, качество и размер символов, наличие подсветки).
  • Удобство транспортировки – некоторые велотренажеры оснащаются транспортировочными роликами, что делает их перемещение в домашних условиях более легким.

для спортзала

Не менее сложен выбор и велотренажеров для спортивных залов – в таком случае следует покупать сразу несколько «снарядов»: во-первых, так будет сведена к минимуму очередь из желающих позаниматься; во-вторых, любой посетитель спортзала сможет тренироваться на более удобном для него аппарате.

Справедливости ради стоит отметить, что в большинстве случаев велотренажеры используются для «мягкого разгона» перед основными упражнениями.

велотренажёры для спортивного (фитнес) зала

В спортивный/фитнес зал лучше всего приобретать велотренажеры с регулируемыми рулем и седлом, причем рассчитанными на высокие весовые нагрузки.

Оптимальным решением будет выбор велотренажёров с гибридной посадкой (такой вариант позволяет изменять угол наклона сиденья) и магнитной или электромагнитной системой нагружения (на них смогут заниматься практически все посетители, вне зависимости от уровня физической нагрузки).

Если зал носит статус профессионального – не лишним станет установка и колодочного велотренажера, поскольку он предоставляет широкие возможности изменения нагрузок.

популярные

Производством велотренажеров занимается большое количество компаний по всему миру, наиболее популярные (можно сказать «лучшие», если за оценку брать потребительский интерес) из которых:

  • Torneo – российской бренд спортивной сети «Спортмастер», который специализируется на разработке, выпуске и продаже различного спортивного инвентаря, в том числе и велотренажеров. Эта компания предлагает широкую модельную гамму («вертикальные», «горизонтальные», «мини») со всеми видами системы нагружения, ориентированных как на спортсменов, так и на людей, нуждающихся в лечебных или реабилитационных занятиях.
  • Kettler – немецкая компания, основанная в далеком 1949 году, которая является одним из европейских лидеров в области производства товаров для спорта и отдыха. Кроме прочего, под данной маркой выпускаются современные велотренажеры с магнитной или электромагнитной системой натяжения и компьютерами, подходящие как для домашнего использования, так и для установки в спортивных залах.
  • DFC – российский бренд, основные мощности которого располагаются на территории Китая, Тайваня и Малайзии. Данный производитель имеет в своём ассортименте продукции широкую гамму велотренажеров, рассчитанных как на начинающих, так и на опытных спортсменов, с различными вариантами посадки и системами натяжения. Продукция DFC подойдет и для дома, и для спортзалов.
  • Body Sculpture – английская компания и, по совместительству, один из мировых лидеров по производству современного домашнего и полупрофессионального спортивного оборудования, в том числе и велотренажеров. Данный бренд предлагает широкую гамму подобных «снарядов», отличающихся надежной конструкцией и разумной ценой.
  • Iron Body – китайский производитель, занимающейся выпуском и реализацией широкой гаммы спортивного инвентаря. В частности, под этой маркой можно встретить большое количество велотренажеров, которые предназначены, в первую очередь, для использования в домашних условиях (с целью снижения массы, общего оздоровления, укрепления сердечно-сосудистой системы, развития выносливости и т.д.).
  • HouseFit – американская фирма (одна из крупнейших на мировой арене), специализирующаяся на производстве спортивного инвентаря для домашнего использования. Помимо прочего, данный бренд может похвастать широким выбором велотренажеров, предназначенных как для интенсивных тренировочных процессов, так и для лечебных и реабилитационных занятий.
  • Oxygen – компания из Германии, которая осуществляет свою деятельность в области выпуска спортивного инвентаря различного назначения. Предлагают немцы и большое количество велотренажеров (и «вертикальных», и «горизонтальных») – начиная от бюджетных магнитных моделей для новичков и заканчивая полупрофессиональными аппаратами для продвинутых пользователей.
  • V-Sport – российская компания, занимающаяся производством спортивного оборудования различного класса. Помимо прочего, этот бренд имеет широкую гамму велотренажеров, причем преимущественно профессионального уровня, которое подходит и для использования в домашних условиях.
  • Svensson – шведский производитель, деятельность которого заключается в выпуске спортивного инвентаря, в том числе и велотренажеров. Модельный ряд скуп – всего несколько моделей с магнитной и электромагнитной системами натяжения, но начиная от бюджетных вариантов и заканчивая по-настоящему профессиональным оборудованием.

Альтернатива

Вообще, существует большое множество альтернативных «снарядов», не менее эффективных, чем велотренажеры, подходящих для активных тренировок, в том числе и в домашних условиях, среди которых:

альтернатива велотренажёрам

  • Эллиптический тренажер – спортивный тренажер, занятие на котором напоминает ходьбу на лыжах, предназначенный для тренировки ног, рук, спины и сердечной мышцы, но при этом не производит чрезмерной нагрузки на суставы.
    • Подобное оборудование позволяет «нагружать» проблемные зоны, не нанося им вреда, чего сложно добиться при обычном беге.
    • При этом заниматься на эллиптических тренажерах следует с особой осторожностью людям, имеющим проблемы с суставами, позвоночником, сердечно-сосудистой системой и лишним весом, что, в свою очередь, более безопасно допускают велотренажеры.
  • Беговая дорожка – спортивный аэробный тренажер, имитирующий беговую трассу и созданный для занятий бегом или ходьбой (при этом дорожки для профессиональных спортсменов способны развивать скорость до 45 км/ч).
    • Такие «снаряды» имеют схожие с велотренажерами функции: повышение выносливости; кардиотренировка; профилактика заболеваний; тренировка легких; восстановительные процессы; нормализация массы тела (и т.д.).
    • Но обладают беговые дорожки и целым рядом отрицательных качеств, основное из которых – серьезные нагрузки на суставы, отчего их не рекомендуется эксплуатировать (особенно в режиме бега) людям, страдающим заболеваниями позвоночника и суставов.
  • Степпер – спортивный тренажер, предназначенный для продолжительных занятий с невысокой интенсивностью, тренировки на котором выглядят таким образом, будто человек поднимается по лестнице.
    • Он позволяет устранять лишние жировые прослойки, подтягивать ягодицы, укреплять мышцы ног в целом, а также приводить в порядок живот и спину. Кроме того, степпер положительно влияет на сосуды и сердце.
    • В целом, данный тренажер имеет идентичные мини-велотренажёру функции, но при этом более компактен и прост. К его недостаткам так же можно отнести приличную нагрузку на коленные суставы и низкую интенсивность тренировки.